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Cómo salir de un círculo vicioso en 5 pasos

Con los círculos viciosos ocurre como con muchas otras cuestiones, es más fácil verlos en terceras personas que en uno mismo. Lo mismo ocurre a nivel de empresa, es más sencillo ver los círculos viciosos de otros negocios que del propio.

Sin embargo, es fundamental que aprendas a detectarlos a tiempo en tu día a día para evitar que cojan una mayor inercia y se hagan más y más fuertes.

1. ¬ŅQu√© es un c√≠rculo vicioso?

Sin darnos cuenta, nuestro día a día va regido por inercias.

Lo que comes afecta a cómo te sientes y cómo te sientes afecta a cómo comes.

Ya tenemos un círculo vicioso, o virtuoso.

Quedarte en el sofá afecta a cómo te sientes y cómo te sientes afecta a que te quedes en el sofá, o no.

Ya tenemos otro círculo vicioso, o virtuoso.

Digo vicioso o virtuoso porque dependiendo de la dirección que tomen esas inercias pueden convertirse en algo positivo o negativo para ti.

Ten en cuenta que un cuerpo quieto es muy difícil de mover, mientras que un cuerpo en movimiento requiere de muy poco esfuerzo para seguir moviéndose.

Pura inercia.

Y eso es, precisamente, un círculo vicioso. Un comportamiento, una forma de pensar recurrente o un hábito, del tipo que sea, que a la larga juega en tu contra.

Los círculos viciosos son difíciles de interrumpir ya que tienen mucha fuerza y cuantas más veces los repites, más fuertes se hacen.

2. De círculo vicioso a círculo virtuoso

La forma de salir de un círculo vicioso para así entrar en un círculo virtuoso es muy parecida a la forma en que sustituimos un mal hábito por uno que nos potencie.

El principio detrás de un círculo virtuoso es el mismo que el que hay detrás de un círculo vicioso, la inercia.

Cuando consigues crear un círculo virtuoso sólido la inercia juega a tu favor y necesitas mucha menos energía para mantenerlo que al principio.

La √ļnica dificultad a√Īadida que tienen los c√≠rculos virtuosos frente a los c√≠rculos viciosos es que estos √ļltimos suelen suponer una recompensa positiva inmediata, mientras que los c√≠rculos virtuosos esa recompensa positiva la generan a m√°s largo plazo.

No obstante, esa recompensa a largo plazo suele ser infinitamente m√°s profunda y valiosa.

3. #5 pasos para romper un círculo vicioso

Si estás leyendo este post es muy posible que tengas identificado más de un círculo vicioso en tu día a día que supone un lastre para tu negocio, o para llevar el estilo de vida que deseas.

Si es así, descubre a continuación, cómo romper un círculo vicioso y convertirlo en un círculo virtuoso.

3.1. #1 Identifica el círculo vicioso

Como he dicho al inicio del post, el principal problema con el que se encuentran muchas personas es que no son capaces de ver los círculos viciosos que tienen ellos mismos o su negocio.

Como dice el refr√°n, es m√°s f√°cil ver la paja en el ojo ajeno que la viga en el propio.

Para hacer frente a este primer punto puedes:

  1. Cuestionarte todo continuamente.
  2. Pedir feedback personal y profesional.

Solo así podrás hacer visible lo que hasta ahora te era invisible.

3.2. Identifica el disparador

Al igual que ocurre con los h√°bitos, al fin y al cabo un c√≠rculo vicioso no deja de ser un conjunto de h√°bitos negativos que se retroalimentan, suelen contar con un disparador. Algo que te ‚Äúrecuerda‚ÄĚ comenzar tu c√≠rculo vicioso.

Ejemplo:

Salir con tus amigos de fiesta te hace:

  1. Beber m√°s de la cuenta.
  2. Lo que te lleva a fumar, aunque ya lo habías dejado.
  3. Lo que te lleva a beber a√ļn m√°s.
  4. Eso hacer que al día siguiente te levantes tarde y con una resaca bastante fuerte.
  5. Lo que te lleva a quedarte todo el domingo en el sof√°.
  6. Y como consecuencia has desaprovechado todo el día.
  7. Lo que hace que te sientas culpable.

El disparador no forma parte del círculo vicioso, ya que salir con los amigos de fiesta no es algo malo, pero si funciona como disparador de todo lo demás.

Una opci√≥n muy com√ļn en estos casos en dejar de salir de fiesta y as√≠ no entrar en el c√≠rculo vicioso, sin embargo, lo realmente interesante es conseguir no entrar en este c√≠rculo sin renunciar a salir de fiesta.

3.3. Detén el círculo vicioso en seco

Una vez que ya has identificado tanto el círculo vicioso, como el disparador unido a él, todavía queda la parte más dura, combatirlo.

En este punto todav√≠a no has roto el c√≠rculo vicioso por lo que t√ļ, o tu negocio, seguir√©is cayendo en sus redes. La clave aqu√≠ es que cuando detectes que est√°s en esta situaci√≥n pares en seco y te salgas del c√≠rculo vicioso.

Las primeras veces te resultar√° muy duro, incluso puede que haya veces que no puedas. Pero de que seas capaz de hacer esto depende que rompas con ello, o no.

3.4. Dise√Īa una nueva forma de actuar

De la misma manera que para sustituir un mal hábito incorporamos uno bueno, para cambiar esta inercia crea un sistema que sustituya al antiguo círculo vicioso y que pueda convertirse en un nuevo círculo virtuoso que te potencie.

3.5. #5 Repite el nuevo círculo virtuoso hasta que lo integres

Ahora que de forma consciente has dise√Īado una nueva forma de actuar para ti o tu negocio, toca integrarla en el d√≠a a d√≠a.

No te desesperes si las primeras veces se vuelve a viejas costumbres, ten paciencia y en cuanto lo detectes, para en seco y reconduce la situación.

Si sientes que los círculos viciosos están lastrando tu productividad y los resultados de tu negocio ponte en contacto conmigo.

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