fbpx

La inercia del círculo vicioso y cómo romperla en 5 pasos

Con los círculos viciosos ocurre como con muchas otras cuestiones, es más fácil verlos en terceras personas que en uno mismo. Lo mismo ocurre a nivel de empresa, es más sencillo ver los círculos viciosos de otros negocios que del propio.

Sin embargo, es fundamental que aprendas a detectarlos a tiempo en tu día a día para evitar que cojan una mayor inercia y se hagan más y más fuertes.

1. ¿Qué es un círculo vicioso?

Sin darnos cuenta, nuestro día a día va regido por inercias.

Lo que comes afecta a cómo te sientes y cómo te sientes afecta a cómo comes.

Ya tenemos un círculo vicioso, o virtuoso.

Quedarte en el sofá afecta a cómo te sientes y cómo te sientes afecta a que te quedes en el sofá, o no.

Ya tenemos otro círculo vicioso, o virtuoso.

Digo vicioso o virtuoso porque dependiendo de la dirección que tomen esas inercias pueden convertirse en algo positivo o negativo para ti.

Ten en cuenta que un cuerpo quieto es muy difícil de mover, mientras que un cuerpo en movimiento requiere de muy poco esfuerzo para seguir moviéndose.

Pura inercia.

Y eso es, precisamente, un círculo vicioso. Un comportamiento, una forma de pensar recurrente o un hábito, del tipo que sea, que a la larga juega en tu contra.

Los círculos viciosos son difíciles de interrumpir ya que tienen mucha fuerza y cuantas más veces los repites, más fuertes se hacen.

2. De círculo vicioso a círculo virtuoso

La forma de salir de un círculo vicioso para así entrar en un círculo virtuoso es muy parecida a la forma en que sustituimos un mal hábito por uno que nos potencie.

El principio detrás de un círculo virtuoso es el mismo que el que hay detrás de un círculo vicioso, la inercia.

Cuando consigues crear un círculo virtuoso sólido la inercia juega a tu favor y necesitas mucha menos energía para mantenerlo que al principio.

La única dificultad añadida que tienen los círculos virtuosos frente a los círculos viciosos es que estos últimos suelen suponer una recompensa positiva inmediata, mientras que los círculos virtuosos esa recompensa positiva la generan a más largo plazo.

No obstante, esa recompensa a largo plazo suele ser infinitamente más profunda y valiosa.

3. #5 pasos para romper un círculo vicioso

Si estás leyendo este post es muy posible que tengas identificado más de un círculo vicioso en tu día a día que supone un lastre para tu negocio, o para llevar el estilo de vida que deseas.

Si es así, a continuación, enumero 5 pasos para romper con cualquier círculo vicioso y convertirlo en un círculo virtuoso.

3.1. #1 Identifica el círculo vicioso

Como he dicho al inicio del post, el principal problema con el que se encuentran muchas personas es que no son capaces de ver los círculos viciosos que tienen ellos mismos o su negocio.

Como dice el refrán, es más fácil ver la paja en el ojo ajeno que la viga en el propio.

Para hacer frente a este primer punto puedes:

  1. Cuestionarte todo continuamente.
  2. Pedir feedback personal y profesional.

Solo así podrás hacer visible lo que hasta ahora te era invisible.

3.2. Identifica el disparador

Al igual que ocurre con los hábitos, al fin y al cabo un círculo vicioso no deja de ser un conjunto de hábitos negativos que se retroalimentan, suelen contar con un disparador. Algo que te “recuerda” comenzar tu círculo vicioso.

Ejemplo:

Salir con tus amigos de fiesta te hace:

  1. Beber más de la cuenta.
  2. Lo que te lleva a fumar, aunque ya lo habías dejado.
  3. Lo que te lleva a beber aún más.
  4. Eso hacer que al día siguiente te levantes tarde y con una resaca bastante fuerte.
  5. Lo que te lleva a quedarte todo el domingo en el sofá.
  6. Y como consecuencia has desaprovechado todo el día.
  7. Lo que hace que te sientas culpable.

El disparador no forma parte del círculo vicioso, ya que salir con los amigos de fiesta no es algo malo, pero si funciona como disparador de todo lo demás.

Una opción muy común en estos casos en dejar de salir de fiesta y así no entrar en el círculo vicioso, sin embargo, lo realmente interesante es conseguir no entrar en este círculo sin renunciar a salir de fiesta.

3.3. Detén el círculo vicioso en seco

Una vez que ya has identificado tanto el círculo vicioso, como el disparador unido a él, todavía queda la parte más dura, combatirlo.

En este punto todavía no has roto el círculo vicioso por lo que tú, o tu negocio, seguiréis cayendo en sus redes. La clave aquí es que cuando detectes que estás en esta situación pares en seco y te salgas del círculo vicioso.

Las primeras veces te resultará muy duro, incluso puede que haya veces que no puedas. Pero de que seas capaz de hacer esto depende que rompas con ello, o no.

3.4. Diseña una nueva forma de actuar

De la misma manera que para sustituir un mal hábito incorporamos uno bueno, para cambiar esta inercia crea un sistema que sustituya al antiguo círculo vicioso y que pueda convertirse en un nuevo círculo virtuoso que te potencie.

3.5. #5 Repite el nuevo círculo virtuoso hasta que lo integres

Ahora que de forma consciente has diseñado una nueva forma de actuar para ti o tu negocio, toca integrarla en el día a día.

No te desesperes si las primeras veces se vuelve a viejas costumbres, ten paciencia y en cuanto lo detectes, para en seco y reconduce la situación.

Deja un comentario

Potencial Disruptivo te informa que los datos de carácter personal que nos proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Diana Rebollar Ibarra. (Potencial Disruptivo) como responsable de esta web. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicitamos es para gestionar los comentarios que realizas en este blog. Legitimación: Consentimiento del interesado. Como usuario e interesado te informamos que los datos que nos facilitas estarán ubicados en los servidores de Raiola Networks (proveedor de hosting de Potencial Disruptivo). Raiola Networks está ubicado en UE, en España país cuyo nivel de protección son adecuados según Comisión de la UE. Política de privacidad de Raiola Networks. El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no podamos atender tu solicitud. Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en info@potencialdisruptivo.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en nuestra página web: https://potencialdisruptivo.com, así como consultar nuestra política de privacidad.

 

¿Qué es el empuje semanal?

El ES es la newsletter GRATUITA de Potencial Disruptivo que envío los lunes a los suscriptores del blog y contiene:
  • Contenido creado
  • Contenido recomendado
  • Herramientas
  • Libros
  • Aprendizajes
  • Fallos
  • Retos
  • Experimentos
  • Eventos
  • Y mucho más...

*** RESPONSABLE: Diana Rebollar Ibarra | *** FINALIDAD: enviarte mis nuevos contenidos y lo que vea que puede interesarte (Nada de SPAM) | *** LEGITIMACIÓN: tu consentimiento (que estás de acuerdo) | DESTINATARIOS: los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de MailChimp (proveedor de email marketing de potencialdisruptivo.com) fuera de la UE en EEUU. MailChimp está acogido al acuerdo EU-US Privacy Shield, aprobado por el Comité Europeo de Protección de Datos. | *** DERECHOS: por supuesto tienes derecho, entre otros, a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos

¿Quieres mejorar tu rendimiento actual?

Descárgate esta guia y descubre:
  • Los 4 cuadrantes del ser humano y cómo potenciarlos.
  • El poder de los hábitos y las 3 únicas herramientas que necesitas para eliminar, cambiar o crear otros nuevos.

*** RESPONSABLE: Diana Rebollar Ibarra | *** FINALIDAD: enviarte mis nuevos contenidos y lo que vea que puede interesarte (Nada de SPAM) | *** LEGITIMACIÓN: tu consentimiento (que estás de acuerdo) | DESTINATARIOS: los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de MailChimp (proveedor de email marketing de potencialdisruptivo.com) fuera de la UE en EEUU. MailChimp está acogido al acuerdo EU-US Privacy Shield, aprobado por el Comité Europeo de Protección de Datos. | *** DERECHOS: por supuesto tienes derecho, entre otros, a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos