Cómo acabar con la procrastinación y ser libre

Procrastinación.

De la noche a la mañana hemos pasado de no saber muy bien cómo se pronuncia esta palabra a  ver cómo todo el mundo se siente súper orgulloso de ser un procrastinador nato reconducido a persona ultraproductiva.

Sin embargo,  tampoco conviene demonizar la procrastinación  ya que es un mecanismo natural que tiene su razón de ser.

1. La procrastinación quiere mantenerte en tu zona de confort

La procrastinación es la herramienta número uno que tiene tu cerebro para mantenerte dentro de tu zona de confort.

Algo que no siempre es malo.

Estas son las 2 razones principales por las que la procrastinación aparece en escena.

1.1. #1 Quiere mantenerte cómodo

Cada vez que te sorprendas procrastinando con el único fin de evitar la incomodidad, da un paso al frente y ponte manos a la obra.

Acaba con todo intento de procrastinar aquello que te hará marcar la diferencia.

  • Estudiar 1 hora.
  • Llamar a ese cliente.
  • Hacer deporte.

En estos casos recuerda que eres tú quien lleva las riendas de tu vida. Tú decides qué hacer.

¿Quieres marcar la diferencia o elegir el camino fácil?

1.2. #2 Quiere que estés a gusto contigo mismo

En otras ocasiones, procrastinas para estar a gusto contigo mismo.

Parece justo lo contrario, que procrastinar te hace estar a disgusto contigo mismo. Sin embargo, en ocasiones lo que necesitas es escucharte un poco mejor y darte cuenta de que, en realidad, no quieres hacer aquello que te has propuesto hacer.

En este punto pueden entrar en juego muchos factores como:

  • Presiones externas.
  • Creencias arraigadas.
  • Malos hábitos.

Todo esto te lleva en una dirección que no es la que deseas tomar.

Este punto es fundamental entenderlo, ya que en este caso lo correcto sería dejar ir esa tarea y centrarte en aquellas que de verdad quieres hacer.

Lo que suele ocurrir es que aquello que procrastinas podría no estar alineado con tus valores y por eso lo pospones una y otra vez.

Cuando esto ocurra pregúntate ¿Por qué estoy procrastinando esta tarea?

  1. Si la respuesta es incomodidad o pereza, hazla.
  2. Si la respuesta es que no sabes por qué, pero sientes rechazo, quizás no esté alineada con tus valores y lo más inteligente sea dejarla ir.

Ejemplo:

Imagina que has hablado con un cliente y te has comprometido a enviarle un presupuesto. Sin embargo, este cliente no te ha dado buena espina. Tu subconsciente sabe que no quieres trabajar con esa persona y la procrastinación funciona como indicador para darte cuenta de que no te conviene hacerlo. Por eso una semana después sigues con la tarea pendiente de enviarle un presupuesto.

¿Qué hacer una vez descubres lo que te ocurre?

Reflexionar sobre si es una cuestión de pereza, o si realmente esa persona o negocio no va acorde con tus valores, y por lo tanto, prefieres dejar pasar esa colaboración.

Cuando se trate de algo que tan solo tiene que ver contigo, bastará con que decidas no hacerlo.

2. Dejar de procrastinar te hace libre

Este instinto biológico que te hace mantenerte en tu zona de confort y procrastinar es primitivo y desproporcionado hoy en día.

Lo único que desea es que sigas con vida, pero tú tienes otros planes más ambiciosos ¿Verdad?

Ser libre es mucho más que estar vivo.

Por eso acabar con la procrastinación te hace libre. Porque decides qué hacer, qué no hacer y cómo actuar en cada caso.

Cuando quieres hacer algo, y lo pospones, estas siendo esclavo de tu propia pereza y comodidad.

Por el contrario cuando decides llevar a cabo lo que te propones, siempre que esté alineado con tus valores, estás siendo libre.

3. #7 trucos para vencer la procrastinación

Saber las causas de la procrastinación está muy bien.

No obstante, cuando esta aparece lo que necesitas es librarte de ella.

Así que aquí te dejo 7 trucos que me ayudan a vencer la procrastinación y ser un poco más libre.

3.1. #1 No procrastines lo importante

Partiendo de la diferenciación entre lo importante y lo urgente, la clave está en procrastinar lo urgente, pero no lo importante.

Ejemplo:

Ese whatsapp de una amiga, puede esperar 2 horas sin que el mundo se pare. Mientras que si dejas de hacer lo que estás haciendo y pierdes la concentración, acabarás procrastinando lo importante.

3.2. #2 Usa la regla de los 2 minutos

El sistema de productividad GTD tiene un truco interesante.

Se trata de la regla de los 2 minutos que dice que si algo que te viene a la cabeza y puedes hacerlo en menos de 2 minutos lo hagas. De esta manera te quitas una preocupación de la cabeza que de lo contrario te robará importantes dosis de energía y productividad. Aunque tú no te des cuenta.

Muchas de las cosas que te vengan a la cabeza es posible que no puedas hacerlas en menos de 2 minutos, pero lo que si puedes hacer es anotarlas. De esta manera tu mente descansa al saber que no es necesario recordarte esa tarea.

3.3. #3 Da el primer paso

Tan sencillo como suena.

Todos hemos oído la frase de que todo viaje de 1000 millas empieza por un primer paso.

No necesitas saber, exactamente, cuál es camino a seguir, lo único que necesitas es saber hacia dónde dar ese primer paso.

Es decir, cuando empiezas a recorrer la primera milla, no necesitas saber cuál será la milla 500, basta con que sepas cuál es el siguiente paso, y llegado el momento, ya sabrás cual será la milla 500. (100% aplicable al Camino de Santiago)

Si quieres escribir un libro, proponte escribir media página, no te preocupes por el resto.

No te organices, no planifiques…

¡Hazlo!

3.4. #4 Crea hábitos

El crear buenos hábitos, a menudo va de la mano con eliminar malos hábitos. Sobre todo esto hablé en este post.

Por lo que no me extiendo demasiado.

Los hábitos te ayudan a alcanzar tus objetivos y acaban por realizarse de manera automática, con el ahorro de energía que esto supone.

3.5. #5 Toma deciciones

Pocas cosas roban tanta energía como el tener que tomar una decisión y ser incapaz de hacerlo.

Aquí te dejo 3 vídeos en los que hablo sobre toma de decisiones:

  1. Los 5 motivos por los que te cuesta tomar decisiones.
  2. Mi método de 3 pasos para tomar decisiones.
  3. El mecanismo natural que te impide tomar decisiones conscientes.

3.6. #6 Aprende a decir “NO”

¿Cuántas veces procrastinas el decir “NO” a alguien?

Seguro que más de las que quisieras.

¿Pero sabes qué?

También he hecho un vídeo sobre ello.

3.7. #7 HAZLO PÚBLICO

Este truco no es muy original.

Pero ¿Qué me dices de contárselo a esa persona que va a darte la tabarra día y noche?

Esa persona que va a estar esperando a que procrastines para echártelo en cara.

¿Qué tal contárselo a esta persona?

¡Ponte las pilas! Tu yo de mañana se lo agradecerá a tu yo de hoy.

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