Cuadrante Emocional

cuadrante emocional
cuadrante emocional

Las emociones han sufrido durante gran parte de nuestra historia una fuerte represión.

En muchas culturas, mostrar las emociones, especialmente aquellas que demuestran vulnerabilidad, estaba está mal visto.

Pese a que todos sentimos multitud de emociones a lo largo de nuestra vida, algunas de ellas con gran intensidad, muy pocos sabrían definir qué es una emoción.

1. Qué es la dimensión emocional

Tendemos a pensar que las emociones son únicamente las sensaciones que sentimos cuando estamos, tristes, contentos o tenemos miedo.

Sin embargo, emociones también son los pensamientos, los estados biológicos, los estados psicológicos y los tipos de tendencias a la acción que caracterizan dichas emociones.

Las emociones abarcan los siguientes componentes:

  1. Cognitivo experiencial:
    • Experimentación subjetiva de la emoción.
    • Pensamientos.
  2. Conductual experiencial:
    • Postura.
    • Expresión facial.
    • Vocalizaciones.
  3. Fisiológico:
    • Cambios en la actividad del sistema nervioso somático, autonómico y endocrino.

Las emociones nacen de una situación vivida y de la interpretación que se hace de la misma. Es por eso que diferentes personas, ante la misma situación, experimentan emociones distintas.

Las emociones sirven para:

  1. Defenderse de estímulos nocivos y acercarse a estímulos placenteros.
  2. Hacer que el organismo adapte sus respuestas ante diferentes acontecimientos.
  3. Alertar al individuo.
  4. Mantener la curiosidad y el interés por descubrir cosas nuevas.
  5. Son un lenguaje de comunicación.
  6. Retener recuerdos de manera efectiva. (Puedes olvidar lo que alguien dijo, pero no cómo te hizo sentir).
  7. Tienen gran peso en el proceso de razonamiento. Se piensa con significados emocionales.

Como ves, las emociones tienen su razón de ser y juegan un papel fundamental en la vida de todo ser humano.

Emociones primarias:

Existen 5 emociones comunes en todos los seres humanos:

  1. Miedo.
  2. Ira/rabia.
  3. Tristeza.
  4. Alegría.
  5. Afecto/amor.

Estas 5 emociones son reconocidas por las personas de todos los pueblos del planeta, incluidos aquellos que no tienen acceso al cine.

2. Qué puedes lograr mejorando tu dimensión emocional

Potenciar tu cuadrante emocional te permite:

  1. Gestionar tus emociones.
  2. Vivir con paz interior, al margen de las circunstancias.
  3. Mantener la motivación.
  4. Mantener una relación sana contigo mismo.
  5. Tener relaciones sanas con los demás.

Apúntate al empuje semanal y recibe gratis la guía para:

  • Potenciar tus 4 cuadrantes
  • Cambiar de hábitos
  • Y vivir la vida que quieres

3. Cómo potenciar tu cuadrante emocional

Para potenciar tu dimensión emocional debes trabajar en 2 direcciones:

  1. Competencias Personales:
    • Conciencia de uno mismo.
    • Autorregulación.
    • Motivación.
  2. Competencias Sociales:
    • Empatía.
    • Habilidades sociales.

Las emociones juegan un papel fundamental en la consecución de cualquier objetivo.

Las emociones han sufrido durante gran parte de nuestra historia una fuerte represión.

En muchas culturas, mostrar las emociones, especialmente aquellas que demuestran vulnerabilidad, estaba está mal visto.

Este es un terreno en el que los hombres han salido históricamente, peor parados que las mujeres.

Pese a que todos sentimos multitud de emociones a lo largo de nuestra vida, algunas de ellas con gran intensidad, muy pocos sabrían definir qué es una emoción.

1. Qué es la dimensión emocional

Tendemos a pensar que las emociones son únicamente las sensaciones que sentimos cuando estamos, tristes, contentos o tenemos miedo.

Sin embargo, emociones también son los pensamientos, los estados biológicos, los estados psicológicos y los tipos de tendencias a la acción que caracterizan dichas emociones.

Las emociones abarcan los siguientes componentes:

  1. Cognitivo experiencial:
    • Experimentación subjetiva de la emoción.
    • Pensamientos.
  2. Conductual experiencial:
    • Postura.
    • Expresión facial.
    • Vocalizaciones.
  3. Fisiológico:
    • Cambios en la actividad del sistema nervioso somático, autonómico y endocrino.

Las emociones nacen de una situación vivida y de la interpretación que se hace de la misma. Es por eso que diferentes personas, ante la misma situación, experimentan emociones distintas.

Las emociones sirven para:

  1. Defenderse de estímulos nocivos y acercarse a estímulos placenteros.
  2. Hacer que el organismo adapte sus respuestas ante diferentes acontecimientos.
  3. Alertar al individuo.
  4. Mantener la curiosidad y el interés por descubrir cosas nuevas.
  5. Son un lenguaje de comunicación.
  6. Retener recuerdos de manera efectiva. (Puedes olvidar lo que alguien dijo, pero no cómo te hizo sentir).
  7. Tienen gran peso en el proceso de razonamiento. Se piensa con significados emocionales.

Como ves, las emociones tienen su razón de ser y juegan un papel fundamental en la vida de todo ser humano.

Emociones primarias:

Existen 5 emociones comunes en todos los seres humanos:

  1. Miedo.
  2. Ira/rabia.
  3. Tristeza.
  4. Alegría.
  5. Afecto/amor.

Estas 5 emociones son reconocidas por las personas de todos los pueblos del planeta, incluidos aquellos que no tienen acceso al cine.

2. Qué puedes lograr mejorando tu dimensión emocional

Potenciar tu cuadrante emocional te permite:

  1. Gestionar tus emociones.
  2. Vivir con paz interior, al margen de las circunstancias.
  3. Mantener la motivación.
  4. Mantener una relación sana contigo mismo.
  5. Tener relaciones sanas con los demás.

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3. Cómo potenciar tu cuadrante emocional

Para potenciar tu dimensión emocional debes trabajar en 2 direcciones:

  1. Competencias Personales:
    • Conciencia de uno mismo.
    • Autorregulación.
    • Motivación.
  2. Competencias Sociales:
    • Empatía.
    • Habilidades sociales.

Las emociones juegan un papel fundamental en la consecución de cualquier objetivo.

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