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Desarrolla una motivaci贸n inagotable para conseguir cualquier meta que te propongas | 7 claves

Puede que ya hayas fallado en m谩s de una ocasi贸n. Todo parec铆a muy f谩cil en tu mente, pero鈥 acabaste tirando la toalla sin apenas acercarte a tu meta. La motivaci贸n que sent铆as al inicio desapareci贸 de la noche a la ma帽ana, lo que hizo que abandonases la idea de conseguir aquello que tanto anhelabas.

Si esta historia te resulta familiar y la has vivido en tus propias carnes, puede que incluso en repetidas ocasiones, presta mucha atenci贸n a este post en el que te voy a compartir 7 claves para que no vuelvas a perder la motivaci贸n cada vez que te propongas conseguir esa meta, adquirir ese nuevo h谩bito que se te resiste, eliminar aquel otro que te limita d铆a tras d铆a o llevar a cabo ese cambio en tu vida que te permita vivir el coherencia con lo que eres y con la forma en que ves el mundo.

As铆 que si te interesa conocer las 7 claves para mantenerte motivado aun en los momentos m谩s dif铆ciles, lee atentamente y鈥 隆Vamos a ello!

Para tener siempre la motivaci贸n de tu lado debes trabajar en 2 direcciones:

  • Por un lado, debes conocer y planificar muy bien qu茅 es lo que realmente quieres para tu vida.
  • Y por otro lado, debes mantener a tu mente a raya, es decir, debes dejar muy claro a tu mente que aqu铆 no tiene voz, ni voto y que eres t煤 quien lleva las riendas de tu vida.

Si no tienes claro c贸mo hacer estas 2 cosas no te preocupes ya que las 7 claves que te voy a compartir a continuaci贸n te dar谩n el paso a paso para mantenerte motivado y poder as铆 conseguir tus metas.

En este caso, las 7 claves est谩n ordenadas, de manera que te invito a que las pongas en pr谩ctica una a una en el orden en que te las voy a ir desarrollando.

1. Clave 1: Conoce tus valores personales

Puede que no te esperases algo as铆 para empezar, pero quiero que tengas claro que para obtener grandes resultados y que estos se perduren en el tiempo es necesario adentrarse en las ra铆ces y conocer esa fuente de motivaci贸n interna que son los valores personales.

Y f铆jate bien en el concepto: valores personales, es decir, tus propios valores, no los de tus padres, no los de tu cultura, no los que est谩n de moda, no lo de tu pareja鈥

隆Los tuyos!

En algunos casos pueden ser muy similares a los de las personas de tu alrededor, y en otros, ser completamente diferentes.

Algunos ejemplos de valores son: la libertad, la honestidad, la empat铆a, la familia, el 茅xito profesional, el bienestar o la amistad. Aunque existen muchos m谩s.

Lo ideal es que identifiques los 5 valores que son m谩s importantes para ti y te garantizo que a partir de ese momento tomar decisiones y mantenerte firme en tu camino te resultar谩 mucho m谩s sencillo. Tendr谩s la seguridad de estar tomando la decisi贸n correcta.

Para identificar cu谩les son tus valores principales puedes buscar un listado en internet y elegir los 5 que m谩s resuenen contigo. Con eso tendr谩s una aproximaci贸n m谩s que suficiente para tomar mejores decisiones y fijarte metas que te motiven realmente.

Aunque si quieres indagar en tus valores de forma m谩s profunda y con un m茅todo probado, puedes ponerte en contacto conmigo. Y en una sesi贸n online de 1 hora saldr谩s con tus 5 valores principales definidos y alineados, adem谩s de contar con un plan de acci贸n para llevar a cabo. Esta opci贸n es tan solo para aquellos que quieran ir un paso m谩s all谩.

2. Clave 2: Visualiza tu estilo de vida ideal

vive con motivacion

A muchas personas les ocurre que influenciadas por su entorno toman decisiones o se proponen metas que no solo atentan contra sus valores, sino que adem谩s les alejan del estilo de vida que desean.

Para que esto no te ocurra quiero que visualices con todo lujo de detalles c贸mo ser谩 tu vida ideal dentro de 10 a帽os. Quiz谩s te parezca demasiado tiempo, pero por eso estamos hablando de tu estilo de vida ideal, algo que no suele construirse en un par de a帽os, sino que toma m谩s tiempo.

As铆 que busca un hueco en tu agenda, toma papel y algo para escribir y si茅ntate a plasmar c贸mo quieres que sea tu vida dentro de 10 a帽os. Piensa en d贸nde vivir谩s, c贸mo ser谩 tu casa, a qu茅 te dedicar谩s, que hobbies tendr谩s, a qu茅 hora te levantar谩s, de qu茅 personas estar谩s rodeado, qu茅 ropa vestir谩s鈥 deja volar tu imaginaci贸n y se ambicioso/a sin dejar de ser realista. Es decir, piensa a lo grande, pero no pienses cosas irreales como volar o ser invisible. Solo cosas reales.

Al hacer este ejercicio debes tener en cuenta dos cosas:                    

  • Escribe afirmaciones, no escribas en condicional, es decir, anota por ejemplo, en 10 a帽os vivir茅 en una casa con chimenea, y no, en 10 a帽os me gustar铆a vivir  en una casa con chimenea. Tienes que escribirlo como si estuvieras 100% seguro de que lo vas a conseguir, independientemente de que quiz谩s dentro de 3 a帽os tus prioridades cambien y vuelvas a hacer este ejercicio con metas completamente diferentes. Eso no importa ahora, lo que importa es lo que quieres hoy, as铆 que muy importante que escribas afirmaciones.
  • A la vez que vas haciendo este ejercicio, quiero que tengas tus 5 valores principales delante de ti. Puedes escribirlos en 5 post it, por ejemplo, y aseg煤rate de que tu plan a 10 a帽os est谩 en coherencia con esos 5 valores. Y a la vez, que cada uno de esos 5 valores tiene cierto protagonismo en tu plan.

Saber que est谩s construyendo ese futuro que quieres para ti y los tuyos te dar谩 una dosis extra de motivaci贸n en aquellos momentos en que tengas que llevar a cabo acciones que fuera de contexto tratar铆as de evadir, pero que teniendo claro el para qu茅 las haces, cobran sentido propio.

Una vez visualizado y plasmado tu estilo de vida ideal a 10 a帽os vista pasamos a la clave 3.

3. Clave 3: F铆jate objetivos medibles

Seguro que no es la primera vez que escuchas la importancia que tiene fijarse objetivos medibles. Pero es que adem谩s, para el tema de la motivaci贸n es clave, ya que te permite ver los avances, y eso, siempre motiva, incluso aunque no consigas tu meta al 100%  ya que ver谩s lo que s铆 has conseguido y eso har谩 que te sientas motivado.

Lo mismo sucede en el caso de los h谩bitos y esto es muy importante. Necesitas llevar un seguimiento de tus h谩bitos para no flaquear en los momentos m谩s complicados. Te pongo un ejemplo. Imagina que cada ma帽ana te comes un donuts y llevas  haciendo esto durante a帽os, hasta que un d铆a de te das cuenta de que se h谩bito da帽a tu salud, contribuye a tu sobrepeso y va en contra de tus valores y de la vida que quieres para ti.

Entonces decides sustituir ese donuts por una pieza de fruta. Comienzas s煤per motivado y la primera semana no fallas ning煤n d铆a, la segunda semana tampoco, pero la tercera semana hay un d铆a en el que no sabes por qu茅, fallas y vuelves a comer un donuts en lugar de la pieza de fruta despu茅s de 20 d铆as sin hacerlo.

Ponte en esta situaci贸n y piensa en qu茅 se te pasar铆a por la cabeza.

Quiz谩s cosas como culpa, que tonto/a soy, con lo bien que iba, ya lo he echado todo a perder, siempre me pasa lo mismo y cosas por el estilo es lo que se dir铆a mucha gente.

Sin embargo, nada de eso es cierto. Ni eres tonto/a, ni lo has echado todo a perder. En este caso ve a tus anotaciones y date cuenta de que el mes anterior comiste 30 donuts y que este mes vas por el d铆a 20 y te has comido 1. As铆 que apl谩udete. No hagas dramas innecesarios, no permitas que tu mente gane la batalla, ah铆 est谩s t煤 para respetarte, para perdonarte y para recordarte que ning煤n cambio es un camino de rosas. Pero que tampoco necesitas que lo sea porque eres capaz de aceptar el desliz, extraer los aprendizajes que debas extraer y continuar tu camino.

Este ejemplo es solo para que comprendas la importancia de tener objetivos medibles y de llevar un registro de tus nuevos h谩bitos. Si en lugar de plantearte dejar de comer un donuts diario te hubieras propuesto simplemente 鈥渃omer mejor鈥 lo cual no es para nada medible, resultar铆a mucho m谩s complicado el mantener la motivaci贸n.

As铆 que pon mucha atenci贸n en la forma en que defines tus objetivos y metas ya que ser谩 clave tanto para su consecuci贸n, como para mantenerte motivado pase lo que pase.

4. Clave 4: Convi茅rtete en la persona que consigue los objetivos que te has propuesto

estar motivada

Cuando has visualizado tu vida a 10 a帽os vista quiz谩s no te has parado a pensar en quien tienes que convertirte para crear todo esa abundancia en todas las 谩reas de tu vida.

Te invito a que pienses que dentro de ti existen diferentes versiones. Algunas mejores, otras no tanto, y otras simplemente diferentes entre si. Todo este abanico de versiones de ti mismo/a est谩n ah铆 de forma potencial esperando a que t煤 decidas cual quieres que salga a jugar al campo y cu谩les se quedan en el banquillo.

Si te visualizas como una persona con un cuerpo atl茅tico, necesariamente vas a tener que sacar al campo de juego a la versi贸n de ti mismo que hace deporte de forma constante.

Si te visualizas como una empresaria/o de 茅xito, tendr谩s que sacar tu mejor versi贸n estratega, productiva, de liderazgo y de todo aquello que pueda ayudarte a conseguirlo.

Entonces la pregunta que debes responder en la siguiente:

驴Qu茅 h谩bitos y habilidades tiene la persona que conseguir los resultados que yo quiero en mi vida?

Haz un listado con esos h谩bitos que debes crear, y otro listado con esas habilidades que debes desarrollar.

Convertirte en una persona que factura con su negocio 10 millones de euros requiere de unos h谩bitos y unas habilidades que quien factura 10.000鈧 no tiene.

Es muy importante que entiendas esto porque aunque los resultados tarden en llegar, te estar谩s mejorando a ti mismo cada d铆a, y eso, al cabo de un a帽o supone un crecimiento brutal.

Solo ser consciente de esto supondr谩 una fuente de motivaci贸n inagotable para seguir tu camino porque sabr谩s que lo m谩s importante, es decir, tu propia mejora, est谩 expandi茅ndose d铆a a d铆a.

5. Clave 5: Pon foco

Como ya te estar谩s dando cuenta la cabida de mejora que existe entre tu yo actual y tu yo de dentro de 10 a帽os es grande y el camino a recorrer largo.

Un error muy com煤n provocado por un exceso de motivaci贸n mal gestionada es el de intentar llevar a cabo demasiados cambios al mismo tiempo.

No intentes desarrollar a la vez 5 habilidades y adoptar 5 h谩bitos nuevos porque lo m谩s seguro es que al cabo de pocos d铆as acabes tirando la toalla y que ese pico de motivaci贸n mal gestionada se convierta en un agujero negocio de desmotivaci贸n.

Lo correcto es que comiences muy poco a poco. Que vayas adaptando peque帽os cambios o que pongas el foco en un par de habilidades que practiques d铆a a d铆a. Puedes hacer una planificaci贸n anual o por trimestres. De este modo ver谩s resultados y eso te motivar谩 a seguir.

Piensa que tienes tiempo para aprender y mejorar en todo lo que te propongas, pero es un error tratar de hacer todo a la vez. Ya que te pasar谩s el d铆a distra铆do y no ver谩s avances en ning煤n 谩rea.

As铆 que clave n煤mero 5 domina tu mente de mono y pon foco.

6. Clave 6: Asume que va a haber imprevistos y adel谩ntate a ellos

estar siempre motivado

El camino hacia el 茅xito personal o profesional nunca es una l铆nea recta. Esto lo sabemos todos, pero se nos olvida con demasiada facilidad. Te invito a adoptar la idea de que las dificultades que aparecen est谩n ah铆 para que demuestres lo mucho que quieres eso que dices querer.

Es decir, que no eres de esos que abandonan a la primera de cambio. Sino que est谩s dispuesto a saltar los obst谩culos que se te pongan por delante hasta conseguir tu meta.

As铆 que asume que las dificultades van a aparecer y trata de predecir aquellas m谩s evidentes.

Por ejemplo, hagas lo que hagas, es casi seguro que va a haber personas que te criticar谩n. Algunas lo har谩n por la espalda y otras a modo de burla o comentario en las redes sociales. Esto es algo para lo que debes prepararte de modo que cuando ocurra no te afecte y sigas tu camino al margen de las cr铆ticas destructivas que te har谩n aquellos que no entienden lo que haces.

Otra cosa para la que debes estar preparado es para sobreponerte a los fracasos. Es m谩s, hazte un experto en fracasar porque eso disparar谩 tu n煤mero de 茅xitos. Si cuando estabas aprendiendo a andar te hubieras rendido a la tercera o cuarta ca铆da, todav铆a estar铆as gateando. Recupera ese tes贸n que tienes dentro de ti para utilizarlo en tus objetivos actuales. No seas tan soberbio de pretender que te salga todo bien a la primera. Las cosas no funcionan as铆, todo tiene una curva de aprendizaje as铆 que aprende a respetar el proceso y a respetarte a ti mismo.

7. Clave 7: Hazlo sin ganas y las ganas aparecer谩n

Mira, vamos a ser claros, no siempre vas a estar motivado para hacer aquello que te has propuesto. Habr谩 d铆as que no te apetezca entrenar, que no te sientas inspirado para escribir o que no tengas ganas de trabajar en ese nuevo proyecto. Esto va a ocurrir, pero debes aprender a ganarle la batalla a tu mente.

Cuando la motivaci贸n desaparezca tendr谩s que hacer gala de tu autodisciplina. Hazlo sin ganas y te sorprender谩s de la cantidad de veces que a los 5 minutos las ganas aparecen.

Tan solo tienes que ganarle el pulso a tu mente y la victoria ser谩 tuya.

La motivaci贸n y la autodisciplina se complementan la una a la otra. No esperes estar siempre motivado, no te vuelvas adicto a la motivaci贸n, no la sobrevalores. A veces la motivaci贸n tambi茅n ciega.

As铆 que entiende la motivaci贸n como una herramienta m谩s que te impulsa hacia delante, pero que puede ser sustituida por otra herramienta como la disciplina. Mant茅n este baile entre la motivaci贸n y la disciplina para alcanzar tus objetivos.

Y bueno鈥 estas son las 7 claves que te quer铆a compartir sobre c贸mo conseguir una motivaci贸n ilimitada. No obstante, por quedarte conmigo hasta el final quiero darte un par de trucos extra que te ayuden a dominar tu mente y ponerte a trabajar en tus objetivos con motivaci贸n.

El primer truco es que cuando te sientas completamente desmotivado para hacer aquello que te hab铆as propuesto, cojas tu m贸vil y programes el temporizador o la alarma para que suene en 5 minutos.

Durante esos 5 minutos tienes que comprometerte a trabajar a fuego, pero cuando suene la alarma puedes dejarlo ah铆. Con ese truco pueden pasar 2 cosas:

  • La m谩s habitual es que una vez vencida esa pereza inicial decidas seguir m谩s all谩 de los 5 minutos.
  • Pero tambi茅n puede ocurrir que a los 5 minutos decidas dejarlo y en ese caso, tambi茅n habr谩s ganado, ya que 5 minutos bien invertidos te ayudan a avanzar. (Se dice que Elon Musk el CEO de Tesla y Space X trabaja por bloques de 5 minutos as铆 que no desestimes ese tiempo.)

En el segundo truco que te quiero compartir pasamos de los 5 minutos a los 5 segundos. La regla de los 5 segundos la desarroll贸 Mel Robbins y te ayudar谩 a tomar acci贸n en aquellos momentos en que dudas entre 2 alternativas, por ejemplo entre hacer algo, o no hacerlo por pereza.

Imagina que est谩s en la cama, suena el despertador y dudas entre levantarte o quedarte 10 minutos m谩s. Entonces, comienza la cuenta atr谩s 5, 4, 3, 2, 1鈥

隆Arriba!

Esto hace que tu mente no piense en las mil excusas que se inventar铆a para quedarte 10 minutos m谩s en la cama y te permite actuar.

Si te fijas, esta estrategia la conoc铆an las madres muy bien cuando dec铆an eso de te cuento hasta 3. 1, 2鈥 y justo antes de que dijese 3 y ocurriese el desastre ya est谩bamos prestando atenci贸n. As铆 que este truco es muy potente, no te dejes influenciar por su sencillez y simplemente

隆Pru茅balo!

Antes de despedirme quiero que sepas que voy a impartir una masterclass gratuita a la que te puedes apuntar. Es una masterclass especialmente pensada para personas que trabajan por cuenta propia, es decir, que son freelancers o tienen un negocio. As铆 que si este es tu caso, considera apuntarte porque seguro que te ayuda a mejorar tu rendimiento y el de tu proyecto.

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