Cómo potenciar tu autodisciplina

Debes ser disciplinado.

Todo el mundo parecer estar de acuerdo en que la disciplina es una habilidad que debemos honrar y trabajar para tener éxito en lo que te propongas.

Sin disciplina, no irás a ningún lado.

Yo digo que la disciplina es importante, pero para marcar la diferencia, vas a necesitar ser autodisciplinado.

1. Disciplina vs autodisciplina

Diferencia entre ser disciplinado y ser autodisciplinado:

   1. Ser disciplinado es quedar con un amigo a las 19h para ir a jugar a pádel, e ir.

   2. Ser autodisciplinado es quedar a las 19h contigo mismo para salir a correr 30 minutos, e ir.

Así de sencillo.

  • Llegar a tu trabajo dentro del horario acordado.
  • Llegar puntual a la cita con un cliente.
  • No dejar tirado a tu ligue.
  • Sacar a pasear a tu perro.

Todas estas actividades, indican que eres una persona disciplinada. Lo que no implica que seas autodisciplinado.

  • Levantarte a las 7h durante 30 días para meditar 20 minutos a primera hora.
  • Dejar el café durante 30 días.
  • Salir a correr a las 19h todos los días durante 30 días.
  • Escribir todas las semanas en tu blog.

Todo esto requiere de autodisciplina.

La disciplina es la parte fácil, la autodisciplina es el plus necesario para marcar la diferencia.

2. Autodisciplina para marcar la diferencia

Presta atención a la siguiente frase:

Si quieres marcar la diferencia, vas a tener que hacer eso que sabes que tienes que hacer, pero que si no lo haces, absolutamente, nadie te lo va a echar en cara.

Así de simple:

  • Si no vas al gimnasio 3 días a la semana tal y como te propusiste el 1 de enero, nadie te lo va a echar en cara.
  • Si no pierdes esos 5 kilos de más que te iría muy bien perder, nadie te lo va a echar en cara.
  • Si no dedicas 1 hora cada día a mejorar en aquello en que quieres ser bueno, nadie te lo va a echar en cara.
  • Si no dejas de comer aquello que no te hace ningún bien, nadie te lo va a echar en cara.
  • Si no te pones a escribir esa novela que tienes en la cabeza, nadie te lo va a echar en cara.
  • Si no pones en marcha ese proyecto al que no dejas de dar vuelvas, nadie te lo va a echar en cara.
  • Y la lista sigue…

Sin control externo, sin nadie a quien rendir cuentas.

¿Te parece duro?

Muy bien, no lo hagas. Nadie te lo va a echar en cara 😀

3. #6 pasos para potenciar tu autodisciplina

Lo que te cuento a continuación no es ninguna fórmula mágica, ni nada por el estilo. Tan solo son 5 pasos que te pueden ayudar a potenciar tu autodisciplina si no sabes por dónde empezar.

3.1. #1 márcate un objetivo a largo plazo

Si, ya sé que esto no es nuevo, pero si no sabes a dónde vas, difícilmente, obtendrás resultados. Y si los obtienes, ni te darás cuenta de ellos.

Si estás leyendo este post, es porque quieres potenciar tu autodisciplina, la pregunta ahora es ¿Para qué?

La cuestión es que acabes teniendo un objetivo claro a largo plazo. No sirve uno que sea a un mes vista, ya que en un mes, poco puedes trabajar tu autodisciplina.

No se trata de hacer un cambio repentino de la noche a la mañana, que tras unas semanas se desvanezca.

La autodisciplina debe llegar para quedarse.

¿Ya tienes tu objetivo?

Sigamos entonces.

3.2. #2 desapégate del resultado

La autodisciplina no va de conseguir grandes resultados.

Puede que incluso en ocasiones pienses que no ha merecido la pena el esfuerzo. Sin embargo, yo creo que siempre merece la pena. Por la sencilla razón de que estás entrenando una habilidad, extremadamente, útil para la vida.

Una habilidad que te permitirá seguir empujando cuando otros ya se han rendido.

Así que ahora que ya tienes tu objetivo, esfuérzate por conseguirlo, pero si no lo alcanzas, no te fustigues.

Sin apego al resultado.

Usa el objetivo como un canalizador del cambio que te ayude a trabajar tu autodisciplina que es el fin real.

3.3. #3 céntrate en el plan de acción

Una vez que ya tienes tu objetivo y te has desapegado del resultado, toca llevar a cabo tu plan de acción.

Si lo que quieres es potenciar tu autodisciplina, tu plan de acción debe tener al menos una tarea que se repita en el tiempo. Puede ser una tarea diaria, o una tarea que debas realizar varias veces a la semana.

Sin fallar. Sin excusas. Pase lo que pase.

No vale fallar, no contemples esa posibilidad.

Una vez que hayas elegido tu tarea, olvídate del resto durante el periodo de tiempo que te hayas propuesto ponerla en práctica. Como mínimo un mes, aunque te recomiendo, por lo menos, un trimestre.

3.4. #4 haz lo que tengas que hacer

Cambiar de hábitos siempre es duro. Más aún cuando no tienes nadie a quien rendir cuentas.

Si quieres un poco de ayuda, aquí tienes 3 alternativas:

  1. Ponerte reglas a ti mismo: ¿Quieres levantarte más temprano? Deja el despertador lejos de la cama.
  2. Pedir a alguien cercano que ejerza control externo: ¿Quieres dejar de beber Coca Cola? Ofrece a ese alguien 50€ cada vez que te vea bebiendo una.
  3. Contratar los servicios de un profesional que guíe tu camino: Entrenador personal, coach, mentor…

Haz lo que tengas que hacer, nadie lo va a hacer por ti.

3.5. #5 mantén tu mente a raya

La mayoría de las veces que no haces algo que te habías propuesto, no es porque estés cansado físicamente, sino porque tu mente te manda mensajes inadecuados.

Podríamos decir que tu mente no está de tu lado.

Esto hace que tus emociones y creencias limitantes salgan a la luz.

Cuestiónalo todo y cambia poco a poco tu diálogo interior.

3.6. #6 no es momento para estar en tu zona de confort

Si quieres trabajar tu autodisciplina y marcar la diferencia, no es momento de estar en tu zona de confort.

No te lo digo como cliché, sino como única opción.

La zona de confort solemos relacionarlo con hacer cosas “guays” que no nos atrevemos a hacer por miedo o por vergüenza.

Sin embargo, salir fuera de ella es mucho más que eso:

  • Es lanzarte a hacer eso que no te atreves y para lo que nadie te está animando.
  • Es atreverte a hacer eso que nadie de tu alrededor entiende o apoya.
  • Es hacer aquello que, sin ningún motivo lógico, está mal visto, pero que tú sabes que te acercará a tu objetivo.
  • Es exponerte al resto.
  • Es salirte del calor de la manada.

Salir de la zona de confort no siempre es guay, pero siempre es imprescindible para alcanzar tus objetivos.

Todo lo que deseas y aun no tienes, está fuera de tu zona de confort.

La autodisciplina es una apuesta segura.

Si potencias esta habilidad clave, estarás muy cerca de marcar la diferencia donde otros ya han tirado la toalla.

Y lo mejor de todo, no necesitas nada que no tengas para empezar.

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