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Cómo mejorar tu autodisciplina desde hoy mismo | 6 pasos

Debes ser disciplinado.

Todo el mundo parecer estar de acuerdo en que la disciplina es una habilidad que debemos honrar y trabajar para tener éxito en aquello que nos propongamos.

Sin disciplina, no hay resultados.

Sin embargo, aunque la disciplina es necesaria, a menudo para marcar la diferencia, vas a necesitar echar mano de la autodisciplina.

1. Disciplina vs autodisciplina

A simple vista, puede que esta distinción te parezca irrelevante. ¿Qué más da tener disciplina que autodisciplina? Te puedes preguntar, y ya te aseguro que la diferencia entre ambas a menudo es clave.

   1. Ser disciplinado es quedar con un amigo a las 19h para ir a jugar a pádel, e ir.

   2. Ser autodisciplinado es quedar a las 19h contigo mismo para salir a correr 30 minutos, e ir.

¿Te das cuenta del matiz?

Tener disciplina implica:

  • Llegar a tu trabajo dentro del horario acordado.
  • Llegar puntual a la cita con un cliente.
  • No dejar tirado a tu ligue.
  • Sacar a pasear a tu perro.

Todas estas actividades, indican que eres una persona disciplinada. Lo que no implica que seas autodisciplinado.

Para demostrar que tienes autodisciplina debes hacer cosas como:

  • Levantarte a las 7h durante 30 días para meditar 20 minutos a primera hora.
  • Dedicar 1 hora todos los días a crear ese nuevo producto/servicio.
  • Salir a correr a las 19h todos los días durante 30 días.
  • Escribir todas las semanas en tu blog.

Todo esto requiere de autodisciplina, o lo que es lo mismo, requiere de un compromiso brutal contigo mismo.

La disciplina es la parte fácil, la autodisciplina es el plus necesario para marcar la diferencia.

2. Autodisciplina para marcar la diferencia

Autodisciplina personal

Presta atención a la siguiente frase:

Si quieres marcar la diferencia, vas a tener que hacer eso que sabes que tienes que hacer y que es bueno para ti, pero que si no lo haces, absolutamente, nadie te lo va a echar en cara.

Así de simple:

  • Si no vas al gimnasio 3 días a la semana tal y como te propusiste el 1 de enero, nadie te lo va a echar en cara.
  • Si no pierdes esos 5 kilos de más que te iría muy bien perder, nadie te lo va a echar en cara.
  • Si no dedicas 1 hora cada día a mejorar en aquello en que quieres ser bueno, nadie te lo va a echar en cara.
  • Si no dejas de comer aquello que no te hace ningún bien, nadie te lo va a echar en cara.
  • Si no te pones a escribir esa novela que tienes en la cabeza, nadie te lo va a echar en cara.
  • Si no pones en marcha ese proyecto al que no dejas de dar vuelvas, nadie te lo va a echar en cara.
  • Y la lista sigue…

Autodisciplina es hacer lo que tienes que hacer cuando tienes que hacerlo.

Se trata de entender e interiorizar que el compromiso es contigo mismo, con nadie más. Tú eres quien decide a qué dedicar su tiempo y qué resultados desea conseguir. Nadie puede hacerlo por ti, ya que todos nos encontramos en el mismo punto. Hacer, o no hacer es nuestra decisión personal.

Sin control externo, sin nadie a quien rendir cuentas.

¿Te parece duro?

Muy bien, no lo hagas. Nadie te lo va a echar en cara 😀

3. #6 pasos para potenciar tu autodisciplina

Existen múltiples estrategias para potenciar tu autodisciplina, pero al final, las cuentas son claras, o lo haces o no lo haces. No hay excusas. O cumples contigo mismo, o no.

Cuanto menos camufles tu falta de compromiso con palabras vacías como: pereza, procrastinación, falta de tiempo, etc, mucho mejor para ti.

Quizás estos 6 pasos te sirvan de ayuda para mejorar tu autodisciplina desde hoy mismo.

3.1. #1 ¿En qué quieres ser autodisciplinado?

Hazte esta pregunta:

¿Qué es lo que sé que tengo que hacer que es bueno para mí y no estoy haciendo?

Aquello que “es bueno para ti” se refiere a algo que salga de tu esencia, no de cuestiones morales o culturales.

Haz una pequeña lluvia de ideas y después prioriza.

De todo lo anotado ¿Qué es lo que más me va a propulsar personal o profesionalmente?

Cuando tengas ese “algo” por lo que empezar hazte dos preguntas más.

  • ¿Por qué es “lo que sea” tan prioritario?
  • ¿Cómo voy a llevarlo a cabo de forma autodisciplinada? Es decir, anota la acción a realizar diariamente.

3.2. #2 desapégate del resultado

Olvídate de los resultados por una temporada. Como mínimo olvídate de los resultados durante 30 días, aunque podrían ser 100.

Durante ese tiempo no midas, no busques la mejora, no te obsesiones con los resultados, y sobre todo, no te frustres si parece que nada cambia a mejor.

Estás trabajando tu autodisciplina ¿De verdad pretendes ver cambios en una semana? Si es así quizás te has equivocado de habilidad.

3.3. #3 céntrate en el plan de acción

Lo único que debe preocuparte durante esos 30 o 100 días es cumplir con tu compromiso.

Consejo: comienza con un compromiso asequible, 15 minutos puede ser perfecto. Habrá días difíciles, de esos que son las 12 de la noche y tú no has cumplido tu compromiso, esos días, agradecerás que en tan solo 15 minutos quede resuelto el tema.

La clave está en no fallar.

Una vez que pase ese periodo de prueba será momento de comparar tu día 30 con tu día 1: ¿Hay cambios? ¿Qué aprendizajes has extraído?

3.4. #4 haz lo que tengas que hacer

Implementar nuevos hábitos siempre es duro. Más aún cuando no tienes nadie a quien rendir cuentas.

Si quieres un poco de ayuda, aquí tienes 3 alternativas:

  1. Ponerte reglas a ti mismo: ¿Quieres levantarte más temprano? Ajusta la alarma y deja el despertador lejos de la cama.
  2. Pedir a alguien cercano que ejerza control externo: ¿Quieres dejar de beber Coca Cola? Ofrece a ese alguien 50€ cada vez que falles.
  3. Contratar los servicios de un profesional que guíe tu camino: Entrenador personal, coach, mentor…

Haz lo que tengas que hacer, nadie lo va a hacer por ti.

3.5. #5 mantén tu mente a raya

La mayoría de las veces que no haces algo que te habías propuesto, no es porque estés cansado físicamente, sino porque tu mente te manda mensajes inadecuados.

Podríamos decir que tu mente no está de tu lado. Esto hace que tus emociones y creencias limitantes salgan a la luz.

Cuestiónalo todo y cambia poco a poco tu diálogo interior.

3.6. #6 no es momento para estar en tu zona de confort

Si quieres trabajar tu autodisciplina y marcar la diferencia, no es momento de estar en tu zona de confort.

No te lo digo como cliché, sino como única opción.

La zona de confort solemos relacionarlo con hacer cosas “guays” que no nos atrevemos a hacer por miedo o por vergüenza.

Sin embargo, salir fuera de ella es mucho más que eso:

  • Es lanzarte a hacer eso que no te atreves y para lo que nadie te está animando.
  • Es atreverte a hacer eso que nadie de tu alrededor entiende o apoya.
  • Es hacer aquello que, sin ningún motivo lógico, está mal visto, pero que tú sabes que te acercará a tu objetivo.
  • Es exponerte al resto.
  • Es salirte del calor de la manada.

Salir de la zona de confort no siempre es guay, pero siempre es imprescindible para alcanzar tus objetivos.

Todo lo que deseas y aun no tienes, está fuera de tu zona de confort.

La autodisciplina es una apuesta segura.

Si potencias esta habilidad clave, estarás muy cerca de marcar la diferencia donde otros ya han tirado la toalla. Recuerda, no te rindas antes de intentarlo 1000 veces.

Y lo mejor de todo, no necesitas nada que no tengas para empezar.

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